姿勢の続き。

今日は台風が接近していて、予約の延期や中止が多い。 なので、姿勢についてもう少し書きます。

フラメンコを習っていたころ、 病院勤務の通勤で、 ホームで電車を待っている時間を利用して よい姿勢をつくるよう実践していました。

まず、肩を下げ、肩甲骨を背中の中心に引き寄せる。 腕は真っすぐ下ろす。 首をまっすぐ伸ばし、アゴを少し上げる。 足は肩幅程度にして、重心を親指で安定させる。 お腹を引き上げ、骨盤は立てる感覚で。 背中や腰は無理に反らさないほうが良いです。

日常的にＰＣを使っていると、 どうしても肩が前に入ってしまって、 猫背でお腹ぽっこりになりがちです。 気が付いたときに 腹筋で全体のバランスを取って正しい姿勢を心がけましょう。